• About
  • Shop
  • Forum
  • Contact
No Result
View All Result
Cho bạn Động Lực
  • Home
  • Chuyện ngắn
  • Cuộc sống
  • Động lực
  • Gia đình
  • Văn hóa
  • Tư duy
Cho bạn Động Lực
No Result
View All Result

10 MẸO CẢI THIỆN TÂM TRÍ

by Bếu
18/11/2021
10 MẸO CẢI THIỆN TÂM TRÍ
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Chúng ta không thể tránh khỏi những khoảng thời gian bị khủng hoảng tinh thần, rối não vì những áp lực vô hình. Lưu lại những mẹo “tuy nhỏ nhưng có võ” sau đây để cải thiện sức khỏe về mặt tinh thần, thay đổi lối suy nghĩ mang đến cho bạn những cái nhìn lạc quan, đa chiều và nhiều màu sắc. Mẹo tâm lý cho bạn hạn chế việc suy nghĩ lung tung quá nhiều.

1. Nói ít đi và dừng lại đúng lúc

Trong cuộc trò chuyện, nếu họ làm bạn quá xúc động, hãy cố gắng dừng lại. Bạn cần thời gian để “hạ nhiệt” và suy nghĩ về những gì bạn đã nói ra, vì khi xúc động rất khó kiểm soát được ngôn từ. Bằng cách này, bạn sẽ ít hối hận về sau. Và cuối cùng cơn giận dữ và những khó chịu sẽ tan biến.

2. Tập trung nhìn vào một thứ gì đó

Khi cần phải suy nghĩ nhiều, con người ta thường có xu hướng nhìn xung quanh. Vậy khi bạn không muốn bản thân suy nghĩ nhiều, hãy làm ngược lại. Nhìn chằm chằm vào một thứ nào đó. Bạn sẽ rất ngạc nhiên đấy.

3. Học cách kiểm soát cơn giận

Vấn đề lớn nhất hầu hết chúng ta gặp phải chính là sự giận dữ. Sự nóng giận sẽ lấn át các cảm xúc khác và làm cho chúng ta không sáng suốt khi giải quyết vấn đề. Hãy cố gắng dập tắt cơn giận bằng cách thiền, đi bộ đường dài, vận động bằng các bài tập đốt cháy nhiều calories. Hít thở sâu và giữ cho hơi thở luôn đều mỗi khi thấy bản thân bắt đầu mất bình tĩnh.

4. Xem lại cách phản ứng với vấn đề

Nhận thức là chìa khóa để thay đổi suy nghĩ. Vậy nên, mỗi lần bị nóng giận, lo âu, bạn nên học cách phản hồi lại những suy nghĩ đó. Ví dụ những việc đó ảnh hưởng như thế nào đến tâm trạng (cáu kỉnh, suy nhược cơ thể, hay tội lỗi, v.v), cảm xúc gì đằng sau những suy nghĩ của bạn.

5. Nhìn vào bức tranh tổng thể

Khi một vấn đề gây quá nhiều áp lực về mặt tinh thần cho bạn, hãy nghĩ rằng vấn đề này có ảnh hưởng đến công việc của mình trong 5 hay 10 năm sao không? Liệu có ai thực sự quan tâm đến vấn đề mà bạn đang quá chăm chút không? Đừng để các vấn đề nhỏ quẩn quanh trong suy nghĩ của bạn.

6. Nhận ra các suy nghĩ tiêu cực tự động

Nếu bạn có biểu hiện suy nghĩ tiêu cực khi đối mặt với một tình huống nào đó gây sợ hãi, tức giận thì cần nhận ra sớm để tìm cách giải quyết. Nhận biết và giải quyết điều này bằng cách:

  • Ghi chép các vấn đề gây lo lắng và những suy nghĩ tại thời điểm đó
  • Xác định lý do tại sao tình huống lại gây ra những suy nghĩ tiêu cực
  • Chia nhỏ những cảm xúc và xác định những gì bạn đang suy nghĩ về tình huống
  • Tìm giải pháp thay đổi dòng cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, thay vì nghĩ “đây thực sự là một thất bại nặng nề” thì chuyển sang “tôi thực sự đã cố gắng hết mình”.

7. Nói chuyện với bản thân

Hãy tự nói với bản thân thoát khỏi những suy nghĩ đó bằng cách nhận ra khi nào bạn mắc phải những áp lực tinh thần trong đầu. Bạn có thể chế ngự suy nghĩ quá mức của mình bằng cách cứ độc thoại suốt ngày đêm trong đầu. Nói rằng:

  • Mọi chuyện sẽ ổn thôi.
  • Tình hình đang diễn biến tốt lên nhưng mình chưa nhận ra thôi.
  • Bản thân hãy cố gắng lên.
  • Mình chắc chắn làm được.

8. Viết tất cả phiền não vào giấy và đốt nó đi

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi viết tất cả những phiền não ra giấy và tiêu hủy chúng có thể giúp chúng ta giảm được mức độ căng thẳng, áp lực do suy nghĩ quá nhiều. Quá trình viết ra cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc bản thân so với chỉ liệt kê chúng trong tâm trí.

9. Nghiệm ra từ những bài học và tác động tích cực của chúng

Hãy suy nghĩ về những bài học từ các mối quan hệ và xem chúng như những kinh nghiệm sống vô giá. Nếu ban đầu có thể xác định rõ mối quan hệ này ý nghĩa như thế nào, bạn có thể dễ dàng quyết định dừng lại nếu chúng không đáng. Mỗi thất bại là một cơ hội để sửa chữa và hãy chắc rằng bạn sẽ phát triển bản thân theo chiều hướng tích cực trong tương lai.

10. Luôn tự nhắc nhở về giá trị của bản thân

Khi nghĩ về con người của chính mình quá khứ, chúng ta thường thở dài hối tiếc. Có lẽ chúng ta luôn nhớ về bản thân là ai trong các mối quan hệ phức tạp đã qua và giờ chỉ còn lại đau khổ. Nhưng đừng xem phiên bản quá khứ của chính mình là một hình ảnh xa lạ không bao giờ có thể quay trở lại. Bằng cách luôn nhớ bản thân mình là ai, bạn đã tự cho mình cơ hội để trở thành người đó thêm một lần nữa.

Bếu

Bếu

Là chiếc girl hay cười, có niềm đam mê ăn uống, đọc sách và chụp ảnh. Thích văn chương, tìm hiểu sách vở, học ngôn ngữ và khám phá các địa điểm lịch sử.

Related Posts

BỎ QUA CHO BẢN THÂN MỚI LÀ ĐIỀU BẠN CẦN
Động lực

BỎ QUA CHO BẢN THÂN MỚI LÀ ĐIỀU BẠN CẦN

by Bếu
24/01/2022
0

Làm sai một việc bị người khác cười chê, nhưng sau khi mọi chuyện qua đi, người ta đều quên đi hết, bạn có thể vẫn ghi nhớ nên tự mình nghi...

Read more
7 CÁCH TỰ ĐỘNG VIÊN KHI CẢM THẤY CÔ ĐƠN VÀ BUỒN TẺ
Động lực

7 CÁCH TỰ ĐỘNG VIÊN KHI CẢM THẤY CÔ ĐƠN VÀ BUỒN TẺ

by Bếu
24/01/2022
0

Một sớm mai thức dậy, bạn nhận thấy mình đang sống một cuộc đời tẻ nhạt, bạn tự hỏi vì sao, và làm sao để có thể vượt qua cảm xúc ấy?...

Read more
CHUYỆN NGẮN: BỨC HỌA VEN ĐƯỜNG
Chuyện ngắn

CHUYỆN NGẮN: BỨC HỌA VEN ĐƯỜNG

by Bếu
24/01/2022
0

Từng có một họa sĩ muốn vẽ ra bức họa khiến mọi người đều cảm thán. Sau mấy tháng nỗ lực vất vả, cuối cùng cũng hoàn thành xong một bức tranh...

Read more
14 CÂU NÓI GIÚP BẠN THAY ĐỔI CÁCH NHÌN NHẬN CUỘC SỐNG
Tư duy

14 CÂU NÓI GIÚP BẠN THAY ĐỔI CÁCH NHÌN NHẬN CUỘC SỐNG

by Bếu
08/01/2022
0

Ngắn gọn, súc tích nhưng hàm chứa ý nghĩa sâu xa, 14 câu nói dưới đây có thể khiến bạn nhìn cuộc sống bằng một thái độ khác, tâm thêm an lạc,...

Read more
Next Post
Câu chuyện về những hạt muối

Câu chuyện về những hạt muối

BẠN KHÔNG BAO GIỜ LÀ KẺ THUA CUỘC CHO ĐẾN KHI BẠN BỎ CUỘC!

BẠN KHÔNG BAO GIỜ LÀ KẺ THUA CUỘC CHO ĐẾN KHI BẠN BỎ CUỘC!

ĐỘNG LỰC CỦA BẠN ĐẾN TỪ ĐÂU?

ĐỘNG LỰC CỦA BẠN ĐẾN TỪ ĐÂU?

Please login to join discussion
Cho bạn Động Lực

Cho bạn Động Lực là website chia sẻ những bài viết, câu chuyện giúp thay đổi tư duy và cách nhìn về cuộc sống, tiếp thêm động lực cho bạn.

Chủ đề bài viết

  • Chuyện ngắn (54)
  • Cuộc sống (119)
  • Gia đình (31)
  • Tư duy (162)
  • Văn hóa (15)
  • Động lực (126)

Từ khóa thường tìm

chuyện gia đình chuyện ngắn chuyện ngắn ý nghĩa chủ động nâng cao cuộc sống câu chuyện nhân văn giá trị bản thân hạnh phúc khẳng định năng lực kiềm chế tức giận mẫu tử mẹ con mẹ và con quy tắc cuộc sống sống vị tha tình mẫu tử tư duy tức giận động lực

Bài viết mới nhất

  • BỎ QUA CHO BẢN THÂN MỚI LÀ ĐIỀU BẠN CẦN
  • 7 CÁCH TỰ ĐỘNG VIÊN KHI CẢM THẤY CÔ ĐƠN VÀ BUỒN TẺ
  • CHUYỆN NGẮN: BỨC HỌA VEN ĐƯỜNG
  • 14 CÂU NÓI GIÚP BẠN THAY ĐỔI CÁCH NHÌN NHẬN CUỘC SỐNG

© 2021 Cho bạn Động Lực - Thiết kế bởi NDK.

No Result
View All Result
  • Home
  • Chuyện ngắn
  • Cuộc sống
  • Động lực
  • Gia đình
  • Văn hóa
  • Tư duy

© 2021 Cho bạn Động Lực - Thiết kế bởi NDK.