Chúng ta không thể tránh khỏi những ngày tuột “mood”, đặc biệt là khi càng vào giữa tuần. Vậy phải nhanh chóng tìm cách vực lại tinh thần trước khi ngủ quên trong cơn lười biếng của bản thân.
1 – Tìm ra nguyên do của lười biếng
Khi bạn cảm thấy rằng bạn có lẽ đã quá lười biếng, nhất là gần đây, hãy xem lại bạn bắt đầu lười biếng tầm khoảng thời gian nào và lười biếng nhất trong việc gì. Có thể là lười tập thể dục, ngán việc ngồi thống kê số liệu, lười nấu nướng,…
2 – Tìm ra giải pháp và thay đổi
Sau khi xác định được nguyên nhân. Có những việc không thể bỏ bê mãi được. Vậy hãy tìm cách khác làm nó thú vị hơn. Ví dụ bạn lười tập thể dục chỉ vì các bài tập cơ hay cardio quá nhàm chán hay quá mệt. Hãy thử thay đổi với vô số dạng bài tập khác (body combat, hiit, yoga, belly dance,…) , miễn là được vận động sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể hoạt bát hơn đấy. Hay khi bạn lười làm việc, hãy thử một phương pháp tốt hơn hoặc nhờ sự trợ giúp của ai đó.
3 – Nói chuyện với bản thân
“Này bộ não, nghỉ ngơi đủ rồi, tiếp tục làm việc đi nếu không muốn cả tôi và cậu sau này phải khổ sở vì hàng tá công việc chất đống.” Hay mỗi khi lười tập thể dục: ” Di chuyển cái người và vận động đi, không thì kiếp sau may ra mới đẹp được.” Tự hỏi chúng ta vì sao phải cố gắng để tiếp tục thay vì lười biếng? Hậu quả nếu cứ tiếp tục chây lười sẽ như thế nào?
4 – Bắt đầu từ bước nhỏ
Điều khó nhất thường chỉ đơn giản là bắt đầu. Chia nhỏ mục tiêu ra và hoàn thành từng phần, chẳng mấy chốc sẽ hoàn thành công việc thôi.
5 – Nghỉ ngơi
Nghe có vẻ vô lý nhưng ở đây là tạo chu kì nghỉ – làm việc một cách hợp lý và đều đặn. Để làm nhẹ công việc hàng ngày của bạn, hãy chia nhỏ thời gian nghỉ giữa các đợt làm việc ngắn nhưng tập trung. Hãy nói với chính mình: Bây giờ tôi sẽ thực hiện 20 phút cho nhiệm vụ này và sau đó tôi có thể mất 5 hoặc 10 phút thời gian lười biếng. Sau khi hoàn thành công việc nhỏ hoặc đã tập trung sau 30 phút, thời gian tùy theo giới hạn của bạn. Để bản thân nghỉ nfowi trong một thời gian ngắn nhất định và quay lại làm việc. Nhưng lưu ý là hãy bắt đầu với những bước nhỏ thôi nhé. Đừng cố làm hàng tiếng đồng hồ trong lần đầu tiên.
6 – Tạm thời dẹp bỏ nguồn gây rối
Chỉ cần ngồi xuống, tắt máy tính, điện thoại, và cố gắng thực hiện công việc tập trung hoàn toàn trong 5 hoặc 20 phút. Làm việc nhà, dọn tủ, chắc hẳn không cần phải mở máy tính lên để xem phim đâu nhỉ?
7 – Liệt kê những nhược điểm và ưu điểm cho động lực đổi mới
Biết mình muốn gì và phải làm gì sẽ giúp bạn sắp xếp cuộc sống tốt hơn
